לכל רגש יש מקום....מה זה בעצם אומר?
.להיות מאושר אין פירוש המילה להסתובב עם חיוך מרוח בכל רגע אפשרי
.להיות מאושר הינו מצב שבו יש אפשרות לכל הרגשות הטובים והפחות טובים להתקיים בתוככם
תתארו לעצמכם שמישהו הרגיז אתכם, או שלא ישנתם טוב בלילה וקמתם בבוקר עם פרצוף זועף ולא נתתם כמה רגעים לרגשות שלכם מקום
?מה עולה ברגעים אלו
. סביר להניח שבדרך לעבודה גם יהיה פקק וזהו, כל היום שלכם יהיה זועף, ועצבני
הבוקר הזה ילווה אתכם במהלך אותו יום עד שלא תפרקו את אותו רגש שתקע אתכם בבוקר
עכשיו תתארו את אותה קימה בבוקר או אותו רגע שבו מישהו עיצבן אתכם ,ותתנו דקה או שתיים, להיות עם מה שעולה לכם
כנסו לאוטו שימו שיר שעושה לכם טוב ותנו לכל הרגשות לעלות ,תקבלו ותכילו את אותו הרגש : אני כועס, אני עצבני וכו' והיום שלכם יכול להיות לגמרי אחרת
החופש לקבל ולהכיל גם רגשות כעס ואשמה ויחד עם זאת לדבר עם עצמכם על הרגשות הללו, לשוחח עימם , לתת להם להיות והכי חשוב לתת להם לחלוף וללמוד מהם
רובנו מכירים מקרוב את הרגשות השליליים , מאיזושהי סיבה ,תמיד שיש רגש שלילי הוא יותר חזק מהחיובי, הוא תמיד ניראה מאיים וגדול יותר, תמיד מרגיש שהוא משתלט עלינו
אני מציעה לתת גם לרגשות החיוביים מקום גדול ואולי אפילו יותר, לרגשות כמו :מגיע לי, אני טוב/ה , שימחה ,התרגשות ,אלו רגשות חשובים לא פחות להכניס לתוך היום שלנו
האושר הוא אפשרי!!!!
לחוות חיים של סיפוק, חיים של הבנת העצמי שלכם, לקבל את הרגשות שעולים בתוכי ולהקדיש להם את הזמן שהם צריכים, רק ככה תוכלו להתנהל בצורה שתיתן לכם נחת ורווחה נפשית
.לא יהיה משהו שמעיק עליכם ,כי הייתם בתשומת לב
אם תתרגלו זאת כל יום , תוכלו להרחיב את קשת הרגשות שקיימת בתוככם ולהרחיב את הרווחה הנפשית שלכם
תרגיל לסוף שבוע: מה אתם מרגישים עכשיו ברגע זה? תהיו עם הרגש שעלה למשך דקה אחת תנשמו אותו, תרגישו אותו ותמשיכו את היום
מאמנת ומלווה לחיים מאושרים
קארין אזואלוס הלר